Epidemia cukrzycy także w Polsce. Ilu jest osób chorych na cukrzycę?
Zima rozleniwia, sprzyja niezdrowej diecie i nabieraniu kilogramów. A to główne czynniki rozwoju cukrzycy typu II, na którą choruje już około 3 mln Polaków. Ponieważ chorych co roku jest o kilkaset tysięcy więcej, wkrótce cukrzycę może mieć co 10. z nas!
To szacunki, bo aż jedna trzecia cukrzyków nie wie, że jest chora. Objawy takie jak napady głodu i pragnienia, utrata masy ciała, częstsze oddawanie moczu, zmęczenie, drażliwość czy suchość w ustach łatwo pomylić z innymi chorobami lub zbagatelizować.
Cukrzyca. Jakie grożą przy niej powikłania?
Tymczasem nieleczona cukrzyca ma liczne powikłania: uszkodzenia wzroku, nerek i nerwów, zmiany miażdżycowe, oraz impotencję, a także amputacje kończyn spowodowane tzw. stopą cukrzycową.
Dlatego nawet jeśli nic nam nie dolega przynajmniej raz w roku powinniśmy wykonywać pomiar poziomu cukru we krwi. Jeśli nie mamy glukometru możemy to zrobić w każdej przychodni POZ. Osobom chorym, które muszą badać się regularnie, Narodowy Fundusz Zdrowia refunduje czujniki działające bez nakłuwania palca. Rozpoznaną cukrzycę można i należy leczyć – bezpłatnie w ramach NFZ w przychodni specjalistycznej lub w opiece koordynowanej w POZ.
Cukrzyca a styl życia. Jak ćwiczyć by zapobiec cukrzycy i jaką dietę wybrać?
Lepiej jednak cukrzycy zapobiegać, bo styl życia ma tu zasadnicze znaczenie. Ważne jest utrzymanie prawidłowej masy ciała, regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta. Warto zrezygnować ze słodyczy, napojów gazowanych czy białego pieczywa na rzecz produktów pełnoziarnistych, nieprzetworzonych o małym indeksie i ładunku glikemicznym.
Takie zachowania warto wdrażać od najmłodszych lat. Zalecana dawka ruchu dla dzieci i młodzieży (5-17 lat) to godzina dziennie, dla dorosłych (18-65 lat) to od 2,5 do 5 godz. umiarkowanych ćwiczeń lub od 75 minut do 2,5 godz. ćwiczeń intensywnych. Seniorzy po powinni dążyć do tej samej aktywności, biorąc pod uwagę swoje ograniczenia i zalecenia lekarzy.
Chcesz wiedzieć jak powinien wyglądać trening w cukrzycy? Sprawdź na kanale Akademii NFZ
Pomogą w tym przygotowane przez NFZ materiały. Gotowy i bezpłatny plan żywieniowy DASH Cukrzyca, a także zdrowe diety dla całej rodziny, znajdziemy na portalu NFZ diety.nfz.gov.pl. Program treningowy dla początkujących „8 tygodni do zdrowia” dostępny jest na portalu youtube.com, wystarczy odnaleźć profil Akademia NFZ. Oba te rozwiązania możemy też mieć pod ręką w telefonie w aplikacji mojeIKP.
