Jeśli chcesz unikać infekcji, zadbaj o swoją odporność! Pozytywny wpływ na nią ma:
- dieta bogata w witaminy - jedz dużo warzyw i owoców, włącz do codziennego menu kiszonki oraz ryby;
- aktywność fizyczna - to nie tylko dobre dla sylwetki, ale także dla odporności. Wystarczy 30 minut spaceru codziennie, by twój organizm ci podziękował;
- odpowiednia ilość snu - pora przestać zarywać noce! 7-8 godzin snu w cichym i ciemnym pomieszczeniu jest konieczne nie tylko dla regeneracji, ale także dla zdrowia i odporności;
- ograniczenie używek - alkohol i papierosy nie sprzyjają zdrowiu, ale potrafią także zrujnować odporność. Wszystko dlatego, że zmniejszają wchłanianie witamin i mikroelementów przez organizm. Jeśli nie potrafisz całkowicie rozstać się z używkami, to przynajmniej ogranicz ich ilość.
Warto wprowadzać do życia jak najwięcej dobrych nawyków, by cieszyć się zdrowiem. Jeśli jednak dopadnie cię infekcja, stwórz dla swojego ciała odpowiednie warunki do walki z chorobą - zwolnij tempo życia i zapewnij sobie odpoczynek.
Wideo
Zdrowie
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
Polecane oferty
Materiały promocyjne partnera
