Spis treści
Katar sienny wiosną potrafi uprzykrzyć życie alergikom. Jak sobie z nim poradzić?
Katar sienny, to główny objaw alergii pojawiający się już wczesną wiosną i towarzyszący alergikom przez całe lato, aż do jesieni. Objawy alergii takie jak kaszel, kichanie, swędzenie oczu i zatkany nos potrafią być bardzo uciążliwe i utrudniać życie osobom uczulonym na pyłki drzew czy traw. Chociaż leki przeciwhistaminowe i spraye do nosa przynoszą ulgę, często okazują się niewystarczające. Znany lekarz podzielił się cennymi wskazówkami dotyczącymi zmian w stylu życia, które mogą skutecznie złagodzić te dolegliwości.
Dr Kaywaan Khan, lekarz rodzinny z Harley Street i założyciel Hannah London, proponuje siedem sprawdzonych strategii, które pomogą alergikom przetrwać cieplejsze miesiące. Od monitorowania stężenia pyłków w powietrzu po modyfikacje diety, jego zalecenia pozwalają cieszyć się latem bez konieczności rezygnacji z aktywności na świeżym powietrzu. Stosując się do jego porad, można znacząco poprawić komfort życia w sezonie alergicznym.
Te 3 produkty szybko złagodzą objawy kataru siennego i alergii
Dr Khan podkreślił, że świadome wybory żywieniowe mogą pomóc w złagodzeniu skutków kataru siennego.
– Dieta bogata w składniki odżywcze może pomóc wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszając objawy kataru siennego poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę reakcji organizmu na alergeny – powiedział specjalista.
Szczególnie kwercetyna, która występuje m.in. w cebuli, jabłkach i zielonych warzywach liściastych, ma naturalne właściwości przeciwhistaminowe, które mogą pomóc zmniejszyć swędzenie, kichanie lub przekrwienie błony śluzowej nosa.
Natomiast zawarta w tych produktach witamina C wspomaga funkcje odpornościowe i także może obniżyć poziom histaminy w organizmie. Histamina to organiczny związek chemiczny, który jest uwalniany przez białe krwinki, gdy układ odpornościowy wykryje alergen.
Jak złagodzić objawy alergii? Pomogą też te domowe sposoby
Oprócz odpowiedniej diety istnieją także inne sprawdzone domowe sposoby, które ułatwią walkę z alergią i złagodzą jej objawy. Wypróbuj te wskazówki:
Sprawdź, na co jesteś uczulony – katar sienny może wystąpić w różnych porach roku w zależności od tego, na co jesteś uczulony. Dlatego najważniejsze jest, aby zdiagnozować przyczynę alergii.
– Wykonanie testu alergicznego może pomóc w ustaleniu alergenów, które mogą pogarszać objawy, czy to pyłki, roztocza kurzu, czy sierść zwierząt domowych. Gdy zrozumiesz czynniki wyzwalające, możesz dostosować plan leczenia, aby lepiej kontrolować objawy – wyjaśnił dr Khan.
Codzienne śledź prognozy dotyczące pyłków – istnieje wiele aplikacji do śledzenia stężenia pyłków, a także większość aplikacji pogodowych także ma taką funkcję. Prognozy te można również znaleźć w internecie.
– Dzięki śledzeniu stężenia pyłków będziesz dokładnie wiedzieć, kiedy w twojej okolicy zaczyna się sezon alergii i będziesz mógł podjąć ukierunkowane środki ostrożności — mówi lekarz.
Pamiętaj, aby w dni o wysokim stężeniu pyłków unikać zajęć na świeżym powietrzu, takich jak ogrodnictwo czy koszenie trawy. Staraj się zaplanować te czynności na wczesne poranki lub późne wieczory, kiedy stężenie pyłków jest zwykle niższe.
Zrób zapas leków na alergię – dr Khan radzi, aby przygotować się na sezon alergiczny z wyprzedzeniem i zacząć przyjmować leki wcześniej.
– Dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe, sterydowe aerozole do nosa i krople do oczu mogą pomóc lepiej radzić sobie z wczesnymi objawami i zapobiegać ich pogarszaniu się z czasem. W rzeczywistości niektóre leki działają najlepiej, gdy są przyjmowane regularnie przed rozpoczęciem sezonu alergicznego, pomagając organizmowi zbudować odporność. W cięższych przypadkach, gdy codzienne leki nie przynoszą wystarczającej ulgi, można rozważyć zastrzyki ze sterydów, jeśli zaleci to lekarz.
