Witamina D

Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędna okazuje się witamina D, która powstaje w wyniku kontaktu ciała ze słońcem. Główną cechą tego związku jest to, że rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego osoby, które suplementują witaminę D, powinny to robić w trakcie posiłku i najlepiej przy obecności zdrowych tłuszczy. Ponadto pomaga w walce z chorobami kości, a także wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego człowieka. Witamina D reguluje procesy zachodzące w układzie nerwowym i mięśniowym. Niedobór może prowadzić do problemów ze snem lub bólów mięśniowych. Oprócz tego wykryto zdolność witaminy D do regeneracji tkanek wątroby i zmniejszenie stanów zapalnych. Źródłem tego związku są przede wszystkim ryby, żółtka, mleko krowie czy ser żółty. Witamina D powinna w większości powstawać w wyniku kontaktu ze słońcem, natomiast osoby pracujące w biurach lub żyjące w krajach północnych powinny zdecydować się na jej suplementację.