Spis treści
Jak prawidłowo oddawać mocz? 5 rad, jak należy robić siku
Sikanie to jedna z najprostszych czynności, jakie codziennie robimy. Nic bardziej mylnego. Mimo że „na jedynkę” chodzimy do toalety kilka razy dziennie, to bardzo często robimy to źle. Błędy przy oddawaniu moczu nie są obojętne dla naszego zdrowia i mogą prowadzić do problemów z układem moczowym. Jak ich uniknąć?
Prawidłowe sikanie – dlaczego jest takie ważne?
Mikcja to medyczne określenie oddawania moczu. Polega ona na oddaniu na zewnątrz za pomocą cewki moczowej uryny, która zebrała się w pęcherzu. Mocz, który gromadzi się w pęcherzu, napiera na jego ścianki. Mózg otrzymuje informację o potrzebie opróżnienia pęcherza i wiemy, że należy udać się do toalety.
To, jak często sikamy, zależy m.in. od ilości wypijanych w ciągu doby płynów. Nieprawidłowe sikanie może prowadzić do problemów z oddawaniem moczu, rozwinięcia się pęcherza nadreaktywnego czy też nietrzymania moczu. Jeżeli zaobserwujemy u siebie coś niepokojącego podczas sikania, zgłośmy się do lekarza.
Ile razy dziennie powinno się sikać?
Przeciętnie człowiek oddaje mocz sześć lub siedem razy dziennie, choć sikanie od czterech do dziesięciu razy dziennie może być uznane za zdrowe, jeśli ta częstotliwość nie zakłóca komfortu życia danej osoby. To, ile razy udajemy się do toalety, zależy to od osoby, ilości spożywanych płynów i innych czynników. Są to:
- rozmiar pęcherza,
- wiek,
- ilość przyjmowania płynów,
- warunków medycznych, takich jak cukrzyca i infekcje dróg moczowych (UTI),
- spożywania alkoholu i kofeiny,
- przejmowane leki,
- ciąża.
Ciąża to wyjątkowy stan pod wieloma względami. Zmiany hormonalne i nacisk na pęcherz również mogą zwiększyć częstotliwość oddawania moczu. Może się ona utrzymywać do ośmiu tygodni po porodzie.
Sprawdź również:
Źródła:
- How many times a day should a person pee? Medical News Today
- 5 Ways You Could Pee Better Yale Medicine
