Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej"

Tomasz Dereszyński
Tomasz Dereszyński

Wideo

Udostępnij:
Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).

Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...

- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.

Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!

Warto zobaczyć również:

Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.

– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.

Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.

– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.

Okazje

Wybierz rower idealny na przejażdżki

miejsce #8

Indiana

Indiana X-Road 4.0 28 Czarny 2021

2 099,99 zł
miejsce #9

Goetze

Goetze Eco 28 biały 2018

619,00 zł
miejsce #10

Goetze

Goetze Blueberry 28 niebieski 2018

749,00 zł
miejsce #11

Goetze

Goetze Eco 28 krem 2018

649,00 zł
miejsce #15

Fondriest

Fondriest Tf4 Czarny 28 2019

6 499,00 zł
miejsce #17

Romet

Romet Wagant brązowy 2018

1 749,99 zł
Materiały promocyjne partnera

Sport to zdrowie!

miejsce #4

New Balance

Sneakersy NEW BALANCE - ML574ES2 Beżowy

349,00 zł199,00 zł-43%
miejsce #5

Regatta

Plecak REGATTA - Shilton 18L EU241 Lead Grey 7MZ

189,00 zł109,00 zł-42%
miejsce #8

Quiksilver

Japonki QUIKSILVER - AQYL100986 Xbkb

79,00 zł49,00 zł-38%
miejsce #15

Asics

Sneakersy ASICS - Gel-Lyte III Og 1201A050 Cream/Cream 100

539,00 zł379,00 zł-30%
miejsce #18

Helly Hansen

Trekkingi HELLY HANSEN - Tsuga 114-54.991 Jet Black/Charcoal/Jet ...

529,00 zł379,00 zł-28%
miejsce #19

4F

Japonki 4F - H4L21-KLM006 33S

39,00 zł29,00 zł-26%
miejsce #22

New Balance

Sneakersy NEW BALANCE - WS237PK1 Kolorowy

399,00 zł299,00 zł-25%
miejsce #24

Jack Wolfskin

Trekkingi JACK WOLFSKIN - Downhill Texapore Low W 4044151 Black/Grey

399,00 zł299,00 zł-25%
miejsce #28

CMP

Trekkingi CMP - Gimyr Hiking Shoe Wp 31Q4987 Nero U901

429,00 zł339,00 zł-21%
miejsce #35

NIKE

Plecak NIKE - BA5338 480

49,00 zł39,00 zł-20%
miejsce #36

Columbia

Trekkingi COLUMBIA - Fairbanks Mid BM7744 Elk/Graphite 286

499,00 zł399,00 zł-20%
miejsce #39

Champion

Sneakersy CHAMPION - Recess G Gs S32189-CHA-WW006 Biały

159,00 zł129,00 zł-19%
miejsce #45

Under Armour

Torba UNDER ARMOUR - Undeniable Duffel 4.0 1342657-001 Black/Black

199,00 zł169,00 zł-15%
miejsce #46

Aku

Trekkingi AKU - Bellamont III Lux 518.3 Beige 055

719,00 zł609,00 zł-15%
miejsce #47

Meindl

Trekkingi MEINDL - Litepeak Lady Gtx GORE-TEX 3927 ...

1 099,00 zł929,00 zł-15%
miejsce #48

Rider

Japonki RIDER - Street Ad 11573 Black/Black 20766

69,00 zł59,00 zł-14%
miejsce #49

Quiksilver

Plecak QUIKSILVER - AQYBP03112 SGRH

149,00 zł129,00 zł-13%
miejsce #50

Grisport

Trekkingi GRISPORT - 10242D71G Nero

319,00 zł279,00 zł-13%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej" - Polska Times

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie