Jak nie przytyć podczas przymusowego siedzenia w domu? 20 praktycznych porad, łatwych do zastosowania od zaraz

11. Połowę zawartości talerza zapełnij warzywami

Nakładając porcję dania na talerz, stosuj zasadę, aby połowę posiłku stanowiły niskokaloryczne warzywa lub owoce. Są one pełne antyoksydantów, błonnika pokarmowego oraz różnych witamin i soli mineralnych. Przygotowując surówkę lub gotowane warzywa pamiętaj, aby nie dodawać do nich zasmażki z masła i bułki tartej, ani nie polewać ich sowicie masłem lub olejem. Wystarczy potraktować je łyżeczką oliwy i posypać ziołami.