Jak nie przytyć podczas przymusowego siedzenia w domu? 20 praktycznych porad, łatwych do zastosowania od zaraz

12. Smaruj cieniej pieczywo

Szykując kanapki dla siebie lub domowników kromek nie smaruj grubo masłem, ponieważ jest ono bardzo kaloryczne. Plaster o grubości ok. 2 mm może ważyć ok. 10-15 gramów i dostarczać 75-110 kcal. Spożywając dwie lub trzy kanapki z taką porcją, liczba kalorii z samego masła może sięgać nawet 350 kcal. Lepiej cieniutko smarować nim pieczywo, bądź zastąpić dobrej jakości serkiem kanapkowym lub hummusem. Z ich dodatkiem również nie należy przesadzać.