Dlaczego kobiety szczytują rzadziej niż mężczyźni? Winna jest luka w orgazmie. Co to takiego i jak zwiększyć doznania podczas orgazmu?

Orgazm, inaczej nazywany szczytowaniem, według definicji można określić jako intensywny szczytowy moment podniecenia seksualnego. Jest to fizjologiczna i psychiczna reakcja organizmu, będąca efektem narastającego pobudzenia. Orgazm trwa od kilku do kilkunastu sekund i charakteryzuje się nagłym, przyjemnym uczuciem uwolnienia napięcia seksualnego. U mężczyzn często wiąże się z wytryskiem, a u kobiet z rytmicznymi skurczami mięśni dna miednicy.

Jednak wiele kobiet nie doświadcza tego uczucia podczas seksu ze swoim partnerem. Warto więc rozmawiać o swoich potrzebach seksualnych i poruszać ten temat również publicznie. W tym celu w 2007 roku w Brazylii dzień 8 sierpnia ustanowiono jako Międzynarodowy Dzień Kobiecego Orgazmu. Dzień ten ma na celu zwrócenie uwagi na fakt, że wiele kobiet rzadziej doświadcza orgazmu.

Tzw. orgasm gap, czyli luka w orgazmie, to zjawisko polegające na dużej dysproporcji w częstości osiągania orgazmu między kobietami a mężczyznami, szczególnie w heteroseksualnych związkach.

Badania wielokrotnie potwierdzają, że mężczyźni o wiele częściej niż kobiety doświadczają orgazmu podczas kontaktów seksualnych. Według jednego z największych badań w USA przeprowadzonego na grupie 52 tys. osób aż 95 proc. mężczyzn stwierdziło, że często lub zawsze doświadcza orgazmu. Natomiast wśród kobiet odsetek wyniósł tylko 65 proc. W zależności od badania i badanej grupy, dysproporcja ta może więc wynosić od 20 do nawet 50 punktów procentowych.

Przyczyny istnienia luki w orgazmie są złożone i mają charakter przede wszystkim społeczno-kulturowy, a nie biologiczny.

– Orgasm gap nie jest jedynie statystycznym odchyleniem, ale odzwierciedla różnice w podejściu do seksualności, które są głęboko zakorzenione w naszej kulturze i edukacji seksualnej – podkreśla w filmiku na TikToku dr n. med. Karina Barszczewska, specjalista ginekologii i położnictwa, znana w sieci jako medycyna_na_obcasach.

Główne czynniki luki w orgazmie to:

• brak wiedzy na temat kobiecej anatomii – wiele osób, w tym również kobiet, ma niewielką wiedzę na temat funkcji i znaczenia łechtaczki, która jest kluczowym organem w procesie osiągania orgazmu. Często mylnie zakłada się, że sam stosunek waginalny wystarczy do osiągnięcia szczytowania, podczas gdy w rzeczywistości jedynie około 20-30 proc. kobiet jest w stanie osiągnąć orgazm w ten sposób,

• społeczne i kulturowe naciski – kobiety są często wychowywane w przekonaniu, że ich rolą jest zadowalanie partnera, a nie własne spełnienie. Prowadzi to do udawania orgazmów, co utrwala błędne przekonania i blokuje szczerą komunikację na temat potrzeb,

• brak komunikacji – brak otwartej rozmowy na temat swoich potrzeb, preferencji i pragnień w sferze seksualnej jest jednym z głównych problemów,

• wpływ pornografii – filmy pornograficzne często przedstawiają zniekształcony obraz seksu, w którym kobieta osiąga orgazm w wyniku samej penetracji, co buduje nierealistyczne oczekiwania u obu stron.

Kluczem do zniwelowania luki w orgazmie jest więc przede wszystkim otwarta komunikacja między partnerami. Szczerze rozmawiajcie o swoich potrzebach, preferencjach i tym, co sprawia wam przyjemność. Ważna jest też edukacja seksualna, która uświadamia, że czerpanie przyjemności jest tak samo istotne dla obojga partnerów.

– Nadszedł czas, aby kobiety mogły w pełni odkrywać swoją erotyczną mapę ciała, zrozumieć jej niepowtarzalność i czerpać radość z własnej seksualności. Proces ten wymaga zarówno otwartości, jak i gotowości do eksploracji – nie tylko na poziomie fizycznym, ale także emocjonalnym i psychologicznym. Pełne zadowolenie z życia intymnego nie jest dziełem przypadku, lecz efektem troski o relację z partnerem/partnerką, własne ciało i emocje. Jeśli pragniesz, aby seks był bardziej satysfakcjonujący, warto poświęcić czas na budowanie bliskości, zrozumienia oraz otwartości na eksplorację swoich potrzeb i pragnień – podpowiada we wpisie pod nagraniem dr Barszczewska.

Klucz do zniwelowania orgasm gap leży więc w:

• edukacji seksualnej, która skupia się na czerpaniu przyjemności przez obie strony.

• otwartej komunikacji między partnerami na temat swoich pragnień i potrzeb,

• eksploracji ciała i poznaniu, co sprawia przyjemność,

• nadaniu priorytetu przyjemnościkobiety, co często wymaga skupienia się na stymulacji poza penetracją.

Luka w orgazmie nie jest więc problemem biologicznym, a wyzwaniem, które można pokonać dzięki lepszemu zrozumieniu, komunikacji i podejściu do seksu jako do wspólnej, równorzędnej przyjemności zarówno mężczyzny, jak i kobiety.

Orgazm jest złożonym doświadczeniem, na które wpływają zarówno czynniki fizyczne, jak i psychiczne. Zwiększenie doznań nie zawsze zależy od jednej, magicznej techniki. Najczęściej wymaga to lepszego poznania swojego ciała, otwartej komunikacji z partnerem i eksperymentowania.

Jak zwiększyć doznania podczas orgazmu? Skup się na tych obszarach, aby zwiększyć satysfakcję:

• szczera komunikacja – szczerze porozmawiaj z partnerem o tym, co sprawia ci przyjemność, co lubisz, a czego nie. Komunikacja to fundament udanego życia seksualnego. Zbyt duże skupienie na osiągnięciu orgazmu często działa paradoksalnie odwrotnie i blokuje naturalne doznania. Pozwól, aby przyjemność narastała naturalnie,

• odpowiedni klimat – odpowiednia atmosfera w sypialni, poczucie bezpieczeństwa i odprężenia mogą znacząco wpłynąć na doznania. Zadbaj o świece, muzykę lub po prostu o to, by czuć się komfortowo i bezstresowo,

• gra wstępna – dłuższa i bardziej urozmaicona gra wstępna jest kluczowa dla budowania napięcia i pobudzenia. Pamiętaj, że dotyk, pocałunki i pieszczoty poza genitaliami są równie ważne,

• stymulacja łechtaczki – u zdecydowanej większości kobiet łechtaczka jest kluczowym elementem do osiągnięcia orgazmu. Wiele kobiet potrzebuje jej bezpośredniej lub pośredniej stymulacji. Warto eksperymentować z różnymi rodzajami dotyku, nacisku i tempa, aby znaleźć to, co działa najlepiej,

• nowe pozycje i techniki – wprowadzenie nowych pozycji może stymulować różne punkty w pochwie, a także zapewniać łatwiejszy dostęp do łechtaczki. Pozycje, w których kobieta jest na górze (jeździec), często pozwalają na lepszą kontrolę tempa i nacisku,

• masturbacja – samodzielne poznawanie własnego ciała i stref erogennych pozwala na zrozumienie, co jest źródłem największej przyjemności. Dzięki temu można precyzyjniej pokierować partnera,

• ćwiczenia mięśni Kegla – regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy wzmacniają je, co może przełożyć się na intensywniejsze skurcze podczas orgazmu,

• oddychanie – prawidłowe oddychanie, zwłaszcza głębokie, przeponowe, pomaga się zrelaksować i zwiększyć przepływ krwi, co może pogłębić doznania,

• fantazje – angażowanie wyobraźni i dzielenie się fantazjami z partnerem może zwiększyć podniecenie i sprawić, że orgazm będzie bardziej intensywny.

Pamiętaj, że każdy człowiek jest inny, a kluczem do sukcesu jest cierpliwość, eksperymentowanie i otwartość na nowe doświadczenia.