7 prostych kroków do schudnięcia bez diety. Zacznij dziś, a letnie sukienki kupisz o rozmiar mniejsze

Wprowadź regularne treningi

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca prowadzenie aktywnego trybu życia, obejmującego co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych o umiarkowanej intensywności lub co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. Ćwiczenia aerobowe to m.in. chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub tańce. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, wprowadzaj aktywność stopniowo np. po 20-25 min. każdego dnia. Dostosuj intensywność do swoich możliwości i doceniaj każdą swoją próbę oraz postęp.