7 prostych kroków do schudnięcia bez diety. Zacznij dziś, a letnie sukienki kupisz o rozmiar mniejsze

Zapewnij sobie ruch po posiłku

Badania pokazują, że 20 minut ruchu po zjedzeniu posiłku działa na układ pokarmowy podobnie, jak środki poprawiające trawienie. Nawyk krótkiego spaceru po jedzeniu pomaga także w regulowaniu poziomu glukozy we krwi, który wzrasta w ciągu 60 do 90 minut od skończenia posiłku – Ruszanie się wkrótce po skończonym posiłku może zapobiec nadmiernym skokom glukozy, co z kolei może pomóc w poprawie poziomu energii i nastroju – mówi Claudia Dumond, trenerka zdrowia i założycielka platformy wellness Minimondo.