Zmiana czasu na zimowy już niedługo. Jak ją przetrwać i czuć się dobrze? Wypróbuj 5 wskazówek na wyregulowanie zegara biologicznego

Odsłoń okna po przebudzeniu

Chociaż rano może być jeszcze dość ciemno to jednak wpuszczenie do sypialni od razu po przebudzeniu chociaż odrobiny światła słonecznego pobudzi wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu i aktywności), a zahamuje produkcję melatoniny (hormonu snu). Dzięki temu łatwiej będzie ci się obudzić i z energią rozpocząć nowy dzień.