Tłuste produkty w diecie odchudzającej? Tak, ale nie wszystkie! Włącz je do jadłospisu redukcyjnego i sprawdź, jak zareaguje twój organizm

Oliwa z oliwek

Następnym tłustym, ale zdrowym produktem jest oliwa z oliwek. Jedna łyżeczka 10 g dostarcza 88 kcal, z czego 90 proc. to zdrowe kwasy tłuszczowe. Regularne spożywanie oliwy z oliwek wspiera układ odpornościowy, obniża cholesterol frakcji LDL we krwi oraz zmniejsza ryzyko rozwoju chorób nowotworowych. Badanie przeprowadzone przez hiszpańskich naukowców dowiodło, że zastąpienie tłuszczy nasyconych oliwą z oliwek może wspierać odchudzanie. Warto jednak pamiętać, że oliwa z oliwek zachowuje swoje właściwości, kiedy spożywana jest na surowo np. jako dodatek do sałatek.