4 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Większość orzechów to znakomite źródło witamin i składników...
fot. rtsubin/123RF

Tłuste produkty w diecie odchudzającej? Tak, ale nie wszystkie! Włącz je do jadłospisu redukcyjnego i sprawdź, jak zareaguje twój organizm

Orzechy

Większość orzechów to znakomite źródło witamin i składników mineralnych, a w szczególności magnezu, który odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego i mięśniowego. Garść orzechów włoskich (30 g) dostarcza 200 kcal oraz ponad 18 g tłuszczu, z czego 80 proc. to zdrowe kwasy tłuszczowe. Najbardziej popularnymi orzechami w diecie osób odchudzających się są orzeszki ziemne, które stanowią znakomite źródło białka roślinnego, dzięki czemu na długo dają uczucie sytości. Stosowane są jako dodatek do koktajli oraz naleśników. Nie powinno się jednak przekraczać spożycia 50 g dziennie.

Zobacz również

Wsparcie dla 54 jednostek OSP w Małopolsce na zakup samochodów ratowniczo-gaśniczych

Wsparcie dla 54 jednostek OSP w Małopolsce na zakup samochodów ratowniczo-gaśniczych

Śmiertelny wypadek Złochowicach. 56-latka myślała, że najechała na worek ze śmieciami

Śmiertelny wypadek Złochowicach. 56-latka myślała, że najechała na worek ze śmieciami

Polecamy

Księżna Kate jest poważnie chora! Wydała oficjalne oświadczenie

Księżna Kate jest poważnie chora! Wydała oficjalne oświadczenie

Wycofany popularny lek na kaszel i zatoki. Może zawierać szkło!

Wycofany popularny lek na kaszel i zatoki. Może zawierać szkło!

Groźna bakteria w mięsie z supermarketu. Sprawdź, co robić, jeśli masz je w lodówce

Groźna bakteria w mięsie z supermarketu. Sprawdź, co robić, jeśli masz je w lodówce