Co pić przed snem? 7 napojów, które warto pić wieczorem. Sprawdź, jakich napojów unikać przed pójściem spać

Herbatka rumiankowa

Herbatka rumiankowa to napój, który warto pić przed snem. Jak sugerują badania, jego wpływ na sen wynika z zawartości flawonoidów. Apigenina to flawonoid, który wiąże się z receptorami benzodiazepinowymi w mózgu, co ma działanie uspokajające. Rumianek pomaga w relaksacji i wywołuje senność.

Jak wykazało kilka badań klinicznych, w których testowano działanie nasenne herbaty rumiankowej, 10 z 12 pacjentów z chorobami układu krążenia może szybciej zasnąć po spożyciu herbaty rumiankowej.

Choć FDA (Agencja Żywności i Leków) umieściła rumianek na liście priduktów „ogólnie uznanych za bezpieczne”, to warto pamiętać, że u niektórych osób rumianek może wywoływać reakcje alergiczne.