Co pić przed snem? 7 napojów, które warto pić wieczorem. Sprawdź, jakich napojów unikać przed pójściem spać
Smoothie bananowo-migdałowe
Banany to produkt bogaty w magnez, tryptofan, melatoninę i potas. Potas, obok magnezu, to minerał, który rozluźnia mięśnie i może pomóc zrelaksować się pod koniec dnia.
Połączenie bananów i mleka migdałowego w smoothie to potężna dawka tryptofanu i melatoniny, które mogą pomóc zmniejszyć objawy bezsenności.
Aby przygotować smoothie bananowo-migdałowe, zmiksuj:
1 świeży lub mrożony banan,
1 szklankę mleka migdałowego,
1 łyżkę stołową (ok. 15 gramów) masła migdałowego,
pół szklanki lodu (jeśli używasz świeżego banana).
Do smoothie z bananów i mleka migdałowego można dodać inne składniki bogate w magnez i potas: gorzką czekoladę, warzywa liściaste, sok pomarańczowy, jogurt, awokado.
Smoothie bananowo-migdałowe nie jest odpowiednie dla osób z alergią na banany lub migdały.
