12 zagrożeń, które czyhają na ciebie w Boże Narodzenie. Nie pozwól im zepsuć świąt! Zobacz, jak się przed nimi ustrzec

Lęki

Zima może nasilać u wielu osób stany lękowe. Do tego dochodzi presja uczestniczenia w spotkaniach towarzyskich, zaangażowania w rozmowy, spotkania z rodziną i przymus stworzenia idealnej świątecznej atmosfery.

Co zrobić, żeby uniknąć poczucia przytłoczenia?
- Podziel zadania na mniejsze części.
- Skup się na tym, co naprawdę ważne, a nie na oczekiwaniach.
- Wypróbuj ćwiczenia oddechowe lub uważność.
- Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny.