Te 8 rodzajów treningów wykonasz bez wychodzenia z domu! Propozycje dla początkujących i zaawansowanych

Joga

To forma ćwiczeń gimnastyczno-relaksacyjnych, których wykonywanie ma z jednej strony wzmocnić ciało, z drugiej wprowadzić umysł w stan spokoju i odprężenia. Ćwiczenia w jodze to pozycje nazywane asanami, które płynnie przechodzą w kolejne i mają charakter wytrzymałościowo-siłowy. Joga pomaga wzmocnić słabsze mięśnie, zwiększa gibkość, elastyczność i stopień rozciągnięcia włókien mięśniowych, poprawia ruchomość stawów, dotlenia organizm, a także pomaga łagodzić bóle kręgosłupa. Inne korzyści, jakie daje regularna praktyka to wyciszenie umysłu, zwiększenie koncentracji i ukojenie zszarganych nerwów. Praktykować można nawet codziennie, a czas trwania pojedynczej sesji może wynosić od 10 minut do 90 minut.