Ta dieta chroni przed chorobami cywilizacyjnymi! Sprawdź, co jeść, by zmniejszyć zagrożenie cukrzycą, miażdżycą, nadciśnieniem i rakiem

Orzechy

Zalecana liczba porcji: 1.
Wielkość porcji: 1/4 szklanki orzechów lub nasion albo 2 łyżki masła orzechowego.
Produkty: migdały, orzechy brazylijskie, nerkowce, nasiona chia, orzechy laskowe, orzechy makadamia, siemię konopne, orzechy pekan, pistacje, pestki dyni, nasiona sezamu, pestki słonecznika, orzechy włoskie.