Joga działa leczniczo. Dopasuj asanę do swojego problemu. Większość tych pozycji jest prosta i w potwierdzony sposób wspiera organizm

Na co pomaga joga? Pozycja półskrętu mędrca na lepszy seks kobiet po 40.

W badaniu opisanym na łamach „The Journal of Sexual Medicine” joga okazała się wspomagać życie seksualne kobiet po 45. roku życia, poprawiając libido, poziom podniecenia i nawilżenia, ułatwiając osiąganie orgazmów i odczuwanie satysfakcji, a także redukując ból.

Polecana tu pozycja półskrętu mędrca (Ardha Matsyendrasana) znalazła się wśród 22 asan praktykowanych przez uczestniczki badania obok innych polecanych tu asan, takich jak pług, ryba, świeca, kobra, lotos, łuk czy odwrócony łuk. Pozycja wspomaga dopływ krwi do głównych organów wewnętrznych, usprawniając trawienie i ukrwienie narządów płciowych. Pomaga redukować bóle miesiączkowe, stymuluje apetyt i trawienie oraz wspomaga jakość zbliżeń seksualnych u obu płci.

Jak wykonać:
Zacznij w siadzie prostym, ugnij prawe kolano i postaw prawą stopę na zewnątrz lewego kolana, po czym utrzymując wyprostowane plecy obróć górną część ciała w prawo, opierając lewy łokieć o ugięte kolano (wyprostuj palce dłoni w górę), kierując głowę w prawo, a prawą dłoń opierają o matę tuż przy biodrze i odpychając się od niej. Wykonaj kilka oddechów, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę ciała. Wersję trudniejszą wykonuje się ze ugiętymi kolanami obu nóg.