Wszystko cię wkurza i masz tego dość? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i obniżenie kortyzolu

Aktywność fizyczna na stres

Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo zwiększają produkcję serotoniny i endorfin, które wpływają na dobre samopoczucie, poprawiają nastrój i redukują stres. Dobrze jest więc wykonywać 30-minutowy trening o umiarkowanej intensywności 3-4 razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia redukujące poziom kortyzolu to np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, spacer, nordic walking.