Wszystko cię wkurza i masz tego dość? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i obniżenie kortyzolu
Dieta na lepszy humor
Często nie zdajemy sobie sprawy jak ogromny wpływ na nasze samopoczucie ma dieta. Niektóre produkty szczególnie te zawierające cukier, oczyszczone ziarna i tłuszcze nasycone powodują wzrost poziomu kortyzolu, dlatego lepiej ich unikać.
Natomiast, aby obniżyć kortyzol i tym samym zmniejszyć stres oraz poprawić swoje samopoczucie warto spożywać produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, tłuszcze wielonienasycone, rośliny strączkowe, soczewicę, owoce i warzywa, a także zieloną herbata i gorzką czekoladę.
Dołącz do diety także produkty bogate w tryptofan (aminokwas wpływający korzystnie na działanie układu nerwowego i ułatwiający zasypianie) takie jak brązowy ryż, soja, słonecznik, mleko. Zredukować poziom kortyzolu pomogą również produkty zawierające witaminę B5, np. migdały, łosoś, kiełki pszenicy, płatki owsiane.
