Suplementy diety dla sportowców – 7 związków o skuteczności potwierdzonej badaniami!
Glicerol
Co to jest?
Inaczej – gliceryna to organiczny związek, który bardzo dobrze rozpuszcza się w wodzie i chłonie ją.
Co daje?
Niektórzy badacze sugerują, że glicerol może stanowić alternatywne źródło energii dla pracujących mięśni. Natomiast podstawowym jego zastosowaniem jest nawodnienie, w mechanizmie zatrzymywania wody w organizmie i ograniczenia produkcji moczu.
To suplement przeznaczony dla osób, które trenują w bardzo ciepłym i wilgotnym otoczeniu, gdzie odpowiednie nawodnienie jest kluczowe do bezpiecznego kontynuowania wysiłku fizycznego. Będą to biegi maratońskie, wyścigi kolarskie, triatlon i inne długo trwające aktywności fizyczne.
Glicerol mogą zastosować także zawodnicy sportów wymagających „zrobienia” odpowiedniej wagi na zawody. Po rytuale ważenia warto skorzystać z glicerolu, by jak najszybciej i w jak największej ilości odbudować zasoby wody w tkankach ciała.
Jak stosować?
Zaleca się jednoczesne zażywanie podanych ilości na kilogram masy ciała: 1-1,5 g glicerolu i 25-35 ml płynów. Taki protokół pozwala na zwiększenie zasobów wody w organizmie o 600-1000 ml!
