Rekordowo skuteczne ćwiczenia na brzuch. Ten zestaw zapewni ekspresowe wzmacnianie i wyszczuplanie twojej talii, spróbuj!

Najlepsze ćwiczenia na brzuch. Deska (plank)

1. Połóż się na brzuchu, dłonie umieść dokładnie poniżej ramion. Ściągnij łopatki, wciągnij brzuch, maksymalnie napnij pośladki i ustaw miednicę tak, by twój tułów i nogi tworzyły linię prostą.
2. Oprzyj czubki palców o podłogę i wyprostuj łokcie, by podeprzeć się na dłoniach (albo w wersji łatwiejszej – na przedramionach, łokcie powinny znajdować się pod barkami).
3. Utrzymując proste ciało wytrzymaj min. 20 sekund (a maksymalnie 5 minut) i wróć do pozycji wyjściowej.