Nowe problemy zdrowotne w czasach epidemii. Sprawdź, czy też je masz – i jak sobie z nimi poradzić!

Ból pleców

Niedostateczna aktywność spowodowana ograniczeniami w epidemii to przyczyna spadku formy. Osłabienie mięśni tułowia, w tym mięśni brzucha, oznacza większe obciążenie dla kręgosłupa, którego skutki odczuwamy boleśnie na co dzień. Problem pogłębia nieprawidłowa postawa, jaką wiele osób przybiera podczas wielogodzinnej pracy czy leżenia przed telewizorem.

Co robić? Wdrożyć ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które podtrzymują kręgosłup. Polecane są m.in. te na brzuch, a także rozciągające i wzmacniające mięśnie tułowia, np. kalistenika, pilates czy joga. Z pojedynczych ćwiczeń poleca się m.in. most, deskę, unoszenie nóg w leżeniu czy ruchy nazwane wspinaczką górską.