Nie daj się lękom! 12 sposobów, by zredukować napięcie i wygrać z atakami paniki

6. Ruszaj się

Pod wpływem lęku wzrasta we krwi poziom adrenaliny. To hormon, który sprawia, że serce bije szybciej, ciśnienie krwi się podnosi, oskrzela rozszerzają, a organizm jest gotowy do ucieczki. Aktywności fizyczna (zwłaszcza bieganie, spacery czy joga) pomaga wyregulować poziom tego hormonu we krwi, a to obniża lęk. Co więcej, ruch redukuje napięcie mięśni, zwiększa produkcję i wydzielanie w organizmie endorfin, ułatwia kontrolę oddechu i jest świetnym sposobem, by odwrócić uwagę od problemów.