Nic nie działa na ból pleców? Pomogą ćwiczenia! Zobacz, które najlepiej robić w domu, a jakich unikać

Ćwiczenia na plecy – przyciąganie kolana do klatki piersiowej

1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze.
2. Nie zmieniając ustawienia nogi, przyciągnij jedno kolano w stronę klatki piersiowej, dociskając dolną częścią pleców do podłogi.
3. Wytrzymaj 15-30 sekund, po czym opuść powoli nogę.
4. Powtórz 2-4 razy na każdą stronę.