Najnowsze informacje o zdrowiu od Akademii NFZ 7.06.2023. Sprawdź, które Cię zainteresują

Nowe informacje o zdrowym stylu życia, ćwiczeniach, dietach, szkoleniach tematycznych, publikacjach czy aplikacjach mobilnych. Te wszystkie materiały można znaleźć w postach od Akademii NFZ. Sprawdź, które zagadnienia będą dla Ciebie przydatne.

Nowe materiały o zdrowiu od Akademii NFZ

🦷👧🧒 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝘆 𝗴𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 𝗱𝗲𝗻𝘁𝘆𝘀𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗶 𝗺ł𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝘇̇𝘆 _ ​ ​ 👩‍🔬 Najczęstszą przyczyną 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗼𝗳𝗼𝗯𝗶𝗶 (lękiem przed wizytą u dentysty) są przykre doświadczenia z czasów dzieciństwa. 👩‍🔬 Negatywne przeżycia najczęściej są skutkiem bolesnego zabiegu w gabinecie dentystycznym. 👩‍🔬 Kontrola stomatologiczna u dzieci powinna odbywać się co najmniej raz w roku. 👩‍🔬 Regularne wizyty u stomatologa sprawią, że nie będzie on budził u dziecka tak negatywnych odczuć. _ ​ ​ ​ ​ 🚐 𝗗𝗲𝗻𝘁𝗼𝗯𝘂𝘀 to w pełni wyposażony mobilny gabinet stomatologiczny dla dzieci i młodzieży. 🚐 Dociera również do mniejszych miejscowości, w których nie ma stacjonarnego gabinetu stomatologicznego 𝗱𝗹𝗮 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗶 𝗺ł𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝘇̇𝘆. 🚐 Leczenie w nim jest bezpłatne, tak 𝗷𝗮𝗸 𝘄 𝗴𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁𝗮𝗰𝗵 𝘀𝘁𝗮𝗰𝗷𝗼𝗻𝗮𝗿𝗻𝘆𝗰𝗵, które mają umowę z NFZ. _ ​ ​ ​ ​ 🦷 Podczas pierwszej wizyty dentysta przeprowadza badanie kontrolne. 🦷 Rodzice dostają szczegółową ocenę stanu zębów dzieci wraz z dalszymi zaleceniami. 🦷 Mogą je zrealizować w innym gabinecie lub podczas następnej wizyty w dentobusie. _ ​ ​ 💻 Sprawdź: 📌 jak skorzystać z dentobusu 📌 mapę postoju dentobusów 👉 https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/leczenie-w-dentobusie _ ​ ​ 💙 #𝗡𝗙𝗭 zaprasza do mobilnej strefy #Zdrowe_Życie ​ ​ 🚌 𝟯 𝗶 𝟰 𝗰𝘇𝗲𝗿𝘄𝗰𝗮 dentobus będzie w #Nowa_Sól. Odwiedź nasze stoiska, a w dentobusie sprawdź stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.). ℹ Więcej informacji o wydarzeniu na FB #AkademiaNFZ. ​ ​ #dentobus #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🧘‍♀ 𝗔𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝘄 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆? – 𝗧𝗮𝗸! 🤰 𝗧𝗼 𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀́𝗰𝗶 𝗱𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗺𝘆 𝗶 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮. __​ ​ ​ 🚺 Wiele kobiet w ciąży rezygnuje z aktywności fizycznej. 🚺 WHO zaleca, aby wszystkie kobiety w ciąży i po porodzie 𝗯𝗲𝘇 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗰𝗶𝘄𝘄𝘀𝗸𝗮𝘇𝗮𝗻́ 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗼 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝘆𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 podejmowały regularną aktywność fizyczną. 🚺 Powinny wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut w tygodniu, w tym ćwiczenia aerobowe i wzmacniające mięśnie. 🚺 Aktywność fizyczna w ciąży niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla mamy, jak i dziecka (pod warunkiem, że ciąża nie jest zagrożona). __​ ​ ​ 🤰 𝗔𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗰𝗮𝗻𝗮 𝗸𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝗼𝗺 𝘄 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆: ♀ pływanie, ♀ joga, ♀ gimnastyka, ♀ ćwiczenia z piłką, ♀ nordic walking, ♀ pilates, ♀ taniec, ♀ marsze. __​ ​ ​ 👉 Szczególną uwagę warto zwrócić na ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, aby w miarę zwiększania się masy ciała uniknąć dolegliwości bólowych ze strony obciążonego kręgosłupa. ​ ​ 🧘‍♀ 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗻𝗲 𝗰́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 korzystnie wpływają na: ♀ zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni ♀ zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa ♀ utrzymanie prawidłowej postawy ciała ♀ stymulację pracy serca ♀ prawidłową cyrkulację krwi i dotlenienie ciała matki oraz dziecka ♀ zapobieganie powstawaniu obrzęków i żylaków ♀ poprawę samopoczucia (zapobieganie depresji) ♀ poprawę jakości snu ♀ zmniejszenie ryzyka powstania powikłań poporodowych w tym nietrzymania moczu ♀ szybsze odzyskanie sylwetki po porodzie __​ ​ ​ ❗𝗨𝘄𝗮𝗴𝗮! ❗ 𝗪 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗸ł𝗮𝗻𝗲𝗷 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗼𝗻𝗶𝗼𝗻𝗮. ⚠ 𝗝𝗲𝘇̇𝗲𝗹𝗶 𝘀𝘁𝘄𝗶𝗲𝗿𝗱𝘇𝗼𝗻𝗼 𝘂 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲: 🆖 niewydolność szyjki, 🆖 łożysko przodujące, 🆖 nadciśnienie tętnicze, 🆖 cukrzycę ciążową, 🆖 inne przeciwwskazania, ⚠ 𝘇𝗿𝗲𝘇𝘆𝗴𝗻𝘂𝗷 𝘇 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷. ❗ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷! ❗ 𝗭𝗮𝗻𝗶𝗺 𝗿𝗼𝘇𝗽𝗼𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝘀𝘇 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮̨ 𝘄 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆, 𝘀𝗸𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝘂𝗷 𝘁𝗼 𝘇 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗲𝗺. __​ ​ ​ 🤰 𝗭𝗲𝘀𝘁𝗮𝘄𝘆 𝗰́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻́ 𝗱𝗹𝗮 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇ł𝗲𝗷 𝗺𝗮𝗺𝘆 znajdziesz 🖥👉 https://akademia.nfz.gov.pl/kategoria-multimediow/filmy/ciaza/ oraz na naszym kanale YouTube Akademia NFZ. __​ ​ ​ 🤗 Zachęcamy: 🌤 Skorzystaj z dobrej pogody i ćwicz na świeżym powietrzu. 👨‍👩‍👧‍👦 Namów do aktywności fizycznej najbliższych. 💦 Pamiętaj o nawadnianiu organizmu. ​ ​ #AkademiaNFZ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #ciąża #laktacja #DietyNFZ #NFZ

🌞🌊🏖 Zdrowe i bezpieczne lato ⛰🌳 _ ​ ​ 🌞 Lato - czas urlopu, imprez plenerowych i wypadów na weekend. 🤸‍♀ Wydawać by się mogło, że to czas beztroski. 🤽‍♂ Okres aktywnego wypoczynku, na który czekaliśmy cały rok. ​ ​ 🆘 Wakacje to też ryzyko niemiłych niespodzianek. 🖐️ Jak zapewnić bezpieczny wypoczynek? 👉 Ryzyko większości zagrożeń można ograniczyć. _ ​ ​ ℹ Niezależnie od miejsca, w którym planujesz je spędzić, przestrzegaj podstawowych zasad bezpieczeństwa. 🛡 Zadbaj o swoje bezpieczeństwo: ➦ unikaj opalania się w godz. 11:00-15:00 ➦ stosuj kremy z filtrem (min. 30 SPF), ➦ uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednimi ubraniami i preparatami ➦ nie kąp się w miejscach niedozwolonych ➦ nigdy nie skacz do wody ➦ sprawdź prognozę pogody przed wyjściem w góry ➦ pamiętaj o naładowaniu telefonu i zapisaniu w nim numerów alarmowych. _ ​ ​ ☎ Potrzebujesz pomocy – zadzwoń! ​ ​ 📞 W sytuacji zagrożenia Twoja pamięć może Cię zawieść. 📞 Zapisz numery alarmowe w telefonie albo na kartce i noś przy sobie. 📞 W sytuacji zagrożenia mogą okazać się bezcenne. ​ ​ 📲 112 - Europejski Telefon Alarmowy 📲 997 - Policja 📲 998 - Straż Pożarna 📲 999 - Pogotowie Ratunkowe 📲 984 - Pogotowie Rzeczne 📲 985 - Ratownictwo Morskie i Górskie 📲 986 - Straż Miejska. ​ ​ ℹ Więcej informacji, jak spędzić wakacje zdrowo i bezpiecznie znajdziesz w materiałach #NFZ na stronie ➡️ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ ​ ​ #lato #słonce #spf #spf30 #czerniak #aktywnoscfizyczna #telefonyalarmowe #numeryalarmowe #profilaktyka #KodeksWalkizRakiem #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

Oceń wizytę na mojeIKP

✅❎ Oceń wizytę na #mojeIKP _ ​ ​ 🆗🆖 Czy wiesz, że teraz możesz ocenić lekarza, przychodnię, jakość usług medycznych w aplikacji na telefon #mojeIKP? ​ ​ 📲 Ankieta składa się z 5 pytań, które dotyczą: ​ ​ ​ 1⃣ łatwości zapisania się na wizytę ​ ​ ​ 2⃣ zaangażowania pracowników rejestracji ​ ​ ​ 3⃣ zaangażowania lekarza ​ ​ ​ 4⃣ jakości otrzymanej informacji ​ ​ ​ 5⃣ prawdopodobieństwa polecenia placówki w przyszłości. ​ ​ 📲 Oceniasz w skali od 1 do 10. ​ ​ 👤 Ankieta jest anonimowa. _ ​ ​ 📲 Podziel się opinią. 👍 Pomóż ustalić najczęstsze problemy i jakie obszary wymagają poprawy. ​ ​ ❓ Jak to zrobić? 📲 Przeczytaj 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/ocen-wizyte-na-mojeikp ​ ​ #IKP #mojeIKP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🌸 PIERSI badaj profilaktycznie 💙 Sprawdź, gdzie wykonasz mammografię _ ​ ​ 🎀 𝙋𝙞𝙚𝙧𝙨𝙞 𝙗𝙖𝙙𝙖𝒋 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚 ​ ​ 🚺 𝗠𝗮𝗺𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗮 ​ ​ ​👩‍🦳👩 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝟱𝟬-𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁? ​ ​ ♀ Zapraszamy ubezpieczone Panie w wieku od 50 do 69 lat, które przez ostatnie 24 miesiące nie korzystały z tego badania lub otrzymały pisemne wskazanie do ponownego wykonania badania po upływie 12 miesięcy i nie były leczone z powodu raka piersi. ♀ Badanie można wykonać w poradniach stacjonarnych lub w mammobusie, który dojeżdża do najodleglejszych zakątków naszego kraju. _ ​ ​ ​ ​ 🚺 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 ⤵ ​ ​ ​ 🚑 𝗛𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗷𝗼́𝘄 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗯𝘂𝘀𝗼́𝘄 👇 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/mammobusy/ ​ ​ ​ ​🏥 𝗣𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗰𝗷𝗼𝗻𝗮𝗿𝗻𝗲, które realizują program 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 👇 https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ ♀ Zaplanuj badanie już dziś. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗷𝗶 o programie profilaktyki 👇 https://pacjent.gov.pl/program-profilaktyczny/profilaktyka-raka-piersi __​ ​ ​ 👱‍♀️👵 Masz 𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝗻𝗶𝘇̇ 𝟱𝟬 lub 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗻𝗶𝘇̇ 𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁 i nie kwalifikujesz się do tego programu? ​ ​ 👉 Możesz wykonać 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗶𝗲 𝗨𝗦𝗚 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗹𝘂𝗯 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗲̨ na podstawie skierowania od lekarza specjalisty (ginekolog, onkolog). 👉 Lekarz może zlecić badania tak często, jak ze względu na wskazania medyczne jest to konieczne. 👉 Nie zwlekaj - umów wizytę do specjalisty. ​ ​ 📌 Tu wyszukasz poradnię położniczo-ginekologiczną 👇 https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ __​ ​ ​ 🚺 Obserwuj swoje ciało i 𝐫𝐚𝐳 𝐰 𝐦𝐢𝐞𝐬𝐢𝐚̨𝐜𝐮 (najlepiej 3-5 dni po miesiączce) wykonuj 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐬𝐢. ​ 🚺 𝗦𝗮𝗺𝗼𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝘁𝗼: ​ ​ ♀ bardzo ważny element profilaktyki raka piersi ​ ​ ♀ czynność pozwalająca na wykrycie zmian na wczesnym etapie choroby nowotworowej, kiedy szanse na wyleczenie są największe. ​ ​ 🫶 𝐉𝐚𝐤 𝐰𝐲𝐤𝐨𝐧𝐚𝐜́ 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐬𝐢 👇 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-prawidlowo-wykonac-samobadanie-piersi 🩺 Jeśli nie potrafisz rozpoznać zmiany w piersi lub masz wątpliwości, zgłoś się do ginekologa. 🩺 W zależności od wskazań skieruje Cię na dodatkowe badania obrazowe – USG piersi lub mammografię. ​ ​ #Mammografia #Mammobus #badajsię #AkademiaNFZ #NFZ #DietyNFZ Ministerstwo Zdrowia

🪀 Dzień jo-jo 🥗 Zmień nawyki żywieniowe z portalem Diety NFZ _ ​ ​ 🫒 Od codziennego sposobu odżywiania się zależy prawidłowe funkcjonowanie organizmu. 🫒 Jeżeli jemy niewłaściwie zbilansowane posiłki, to zwiększamy ryzyko rozwinięcia się schorzeń dietozależnych. 🫒 Choroby spowodowane nieprawidłowym odżywianiem to np. choroby dermatologiczne, układu krążenia, cukrzyca typu 2 i otyłość. _ ​ ​ ℹ 𝗢𝘁𝘆ł𝗼𝘀́𝗰́ 𝗻𝗶𝘀𝘇𝗰𝘇𝘆 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 ​ ​ ​ ​ ​ 📛 upośledza odporność, 📛 zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 📛 przyczynia się powstaniu insulinooporności 📛 sprzyja rozwojowi chorób układu krążenia 📛 może mieć wpływ na wystąpienie udaru oraz zawału 📛 jest przyczyną chorób nerek i wątroby 📛 wpływa na rozwój niektórych nowotworów złośliwych 📛 obciąża stawy i kości. _ ​ ​ 🪀 𝗭𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗲𝗳𝗲𝗸𝘁 𝗷𝗼-𝗷𝗼? ​ ​ 🪀 Jeśli próbowałeś już różnych diet, ale po ich zakończeniu twoja masa ciała wracała do poprzedniej lub wskakiwały Ci dodatkowe kilogramy, proponujemy, by rygorystyczne diety zamienić na zdrowe zbilansowane posiłki. ​ Słyszysz 🗣 - Zgub nadwagę. Pożegnaj otyłość! Myślisz 🤔 - Ograniczenia, restrykcje i wyrzeczenia! ​ Podajemy Ci pomocną dłoń 🤝. ​ Odchudzanie z nami nie będzie ani nudne, ani monotonne. To dla Ciebie przygotowaliśmy plan żywieniowy NADWAGA I OTYŁOŚĆ. ​ Nasza propozycja dla Ciebie to: 🍓 różne, kolorowe produkty, 🍓 ciekawe i smaczne dania, 🍓 zaskakujące połączenia, 🍓 nowe warianty klasycznych dań. ​ 🤝 Zadbamy o zbilansowanie Twoich posiłków. 🤝 Pomożemy Ci w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych. 💻 Zarejestruj się na bezpłatnym portalu Diety NFZ 👉 Podaj swoje parametry. ​ ℹ️ Jeśli Twoje BMI > 25, wybierz program żywieniowy NADWAGA I OTYŁOŚĆ. W oparciu o DASH, czyli najlepiej przebadaną dietę świata. ​ ​ 👉Skorzystaj ze sprawdzonych przepisów i porad dietetyków na portalu #DietyNFZ https://diety.nfz.gov.pl/plany-zywieniowe/nadwaga-i-otylosc _ ​ ​ 💥 𝗣𝗼𝗱𝗲𝗷𝗺𝗶𝗷 𝟴-𝘁𝘆𝗴𝗼𝗱𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘄𝘆𝘇𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗹𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝘇 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗸𝗮𝗰𝗷𝗮̨ 𝗺𝗼𝗷𝗲𝗜𝗞𝗣. ​ ​ 🤸‍♀ 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗼-𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗼𝘄𝘆 𝟴 𝗧𝗬𝗚𝗢𝗗𝗡𝗜 𝗗𝗢 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗜𝗔 został opracowany przez profesjonalnych trenerów we współpracy z lekarzem i fizjoterapeutą. 🤸‍♀ Jest to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu. _ ​ ​ 📲 𝗝𝗮𝗸 𝘂𝗿𝘂𝗰𝗵𝗼𝗺𝗶𝗰́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺❓ 👉 Zaloguj się do aplikacji mojeIKP 👉 Wybierz zakładkę „profilaktyka” 👉 Kliknij na „8 tygodni do zdrowia”. ​ ​ 🧘‍♀ 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗱𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂❓ ​ ​ 🚶‍♂️ Program poprowadzi Cię krok po kroku, uwzględniając Twój stan zdrowia. 🚶‍♂️🚶‍♂️Otrzymasz plan treningów na każdy tydzień. 🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️Kolejne plany będą zależeć od Twoich postępów i stanu zdrowia. ​ ​ ⚠ Odłóż zwiększanie aktywności jeśli: 🧘‍♀ nie czujesz się dobrze z powodu przejściowej choroby (zaczekaj, aż wydobrzejesz) 🧘‍♀ jesteś w ciąży (porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim podejmiesz aktywność fizyczną). ​ ​ 📲 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗻𝗮 𝗸𝗼𝗹𝗲𝗷𝗻𝘆 𝘁𝘆𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ zostanie Ci udostępniony w zależności od twoich postępów i informacji o stanie zdrowia, jakich udzielisz. ​ ​ ❗ Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna prawidłowe żywienie to profilaktyka wielu chorób. ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #8TygodniDoZdrowia #jo_jo #jojo #otylosc #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🌞 Lato czeka... 🌊🏖🌳 _ ​ ​ 🏖⛰ Gdziekolwiek będziesz tego lata, dbaj o bezpieczeństwo swoje i bliskich: 📌 uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednimi ubraniami i preparatami 📌 nie kąp się w miejscach niedozwolonych 📌 nigdy nie skacz do wody 📌 sprawdź prognozę pogody przed wyjściem w góry i zabierz 📌 niezbędne rzeczy, w tym naładowany telefon 📌 pamiętaj o numerach alarmowych. ​ ​ ℹ Już w najbliższą #ŚrodazProfilaktyką przypomnimy numery telefonów alarmowych nad wodą i w górach, jak chronić się przed kleszczowym zapaleniem mózgu oraz dlaczego ruch ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. _ ​ ​ 👉 Dziś przypominamy, dlaczego należy chronić się przed promieniowaniem UV. ​ ​ ⚠ Każdego roku w Polsce wykrywa się około 4 tys. nowych zachorowań na czerniaka. ​ ​ ⚫ 𝗖𝘇𝗲𝗿𝗻𝗶𝗮𝗸 to najbardziej złośliwy i jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów skóry. Może występować również np. w gałce ocznej czy w jamie ustnej. ​ ​ 🆘 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 ​ ​ 🛡 Jeśli chcesz 𝗼𝗯𝗻𝗶𝘇̇𝘆𝗰́ 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝘇𝗮𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 na nowotwory skóry: 🆘 unikaj opalania się w godz. 11:00-15:00 ☀🌨 stosuj przez cały rok kremy z filtrem (latem min. 30 SPF), 🆘 nie korzystaj z solariów 🆘 kontroluj znamiona i pieprzyki (warto je sfotografować i porównywać) 🆘 umów się do dermatologa na kontrolę znamion za pomocą dermatoskopu 🆘 noś czapkę i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. ​ ​ 🔘 Wykonuj samobadanie znamion. ⚠ Należy uważać na wszelkie zmiany zachodzące na znamionach i pieprzykach. ⚠ Niepokojąca może okazać się zmiana zabarwienia (szczególnie na ciemniejsze lub niejednolite) oraz wielkości i kształtu znamienia. ⚠ Wszelkie zmiany lub pojawienie się nowych znamion o powyższych cechach należy zgłosić do lekarza. _ ​ ​ ℹ 𝗪𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰́! ​ ​ 🆗 Skierowanie do dermatologa otrzymasz od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. 🆗 Pierwszy wolny termin do lekarza lub przychodni sprawdzisz w Informatorze #NFZ ➡ https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ 🆗 Osoby szczególnie narażone mogą skorzystać z 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗻𝗼𝘄𝗼𝘁𝘄𝗼𝗿𝗼́𝘄 𝘀𝗸𝗼́𝗿𝘆. 👉 Szczegółowe informacje o programie znajdziesz na stronie ➡ https://pacjent.gov.pl/programy-profilaktyczne _ ​ ​ #lato #słonce #spf #spf30 #nowotwor #rak #nowotworyskory #rakskory #profilaktyka #KodeksWalkizRakiem #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🛡 Szczepienie, które chroni przed rakiem _ ​ ​ 🆓 Od 1 czerwca w ramach powszechnego programu szczepień przeciw HPV można bezpłatnie zaszczepić dzieci w wieku 12 i 13 lat. ​ ​ 𝐇𝐏𝐕 (ludzki wirus brodawczaka) przenoszony jest głównie drogą płciową. Odpowiada za zachorowania na raka szyjki macicy, a także inne choroby nowotworowe u kobiet i mężczyzn. ​ ​ ℹ️ Ponad 2,5 tys. kobiet w Polsce walczy z rakiem szyjki macicy - niestety ponad połowa przegrywa tę walkę. Wdrażany program szczepień przeciw HPV ma temu zapobiec. _ ​ ​ 💉 𝐒𝐳𝐜𝐳𝐞𝐩𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰 𝐇𝐏𝐕 𝐝𝐥𝐚 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐢 ➦ Szczepienia są skuteczne i bezpieczne! ➦ Jeśli Twoja córka lub syn ma 12 - 13 lat, zaszczep ich przeciw HPV. ​ ​ 👉 𝐃𝐨 𝐤𝐨𝐠𝐨 𝐤𝐢𝐞𝐫𝐨𝐰𝐚𝐧𝐲 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 Program bezpłatnych szczepień przeciw HPV jest skierowany do dziewcząt i chłopców w wieku 12 i 13 lat (urodzonych od 1 stycznia 2010 r. do ukończenia 14. roku życia). ​ ​ 👧🧒 𝐉𝐚𝐤 𝐳𝐚𝐩𝐢𝐬𝐚𝐜́ 𝐝𝐳𝐢𝐞𝐜𝐤𝐨 𝐧𝐚 𝐬𝐳𝐜𝐳𝐞𝐩𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞 Aby zapisać dziecko na szczepienie przeciw HPV wystarczy umówić wizytę: ➡️ w przychodni Podstawowej Opieki Zdrowotnej (POZ), ➡️ przez infolinię 989 (7 dni w tygodniu od godz. 7:00 do 20:00), ➡️ przez Internetowe Konto Pacjenta (IKP). _ ​ ​ 🤔 Dlaczego warto się szczepić przeciw HPV? ➦ Dla kogą są zalecane szczepienia przeciw HPV i dlaczego najlepiej wykonać to szczepienie w wieku 12-13 lat? ➦ Jakie rodzaje szczepionek są dostępne w Polsce? ➦ Jakie są schematy szczepienia przeciw HPV? ​ ​ ℹ️ Informacje o szczepionkach i szczepieniu przeciw HPV oraz mapę punktów szczepień znajdziesz na stronie ➡️ www.gov.pl/hpv ​ ​ 𝐙𝐚𝐬𝐳𝐜𝐳𝐞𝐩 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐰 𝐇𝐏𝐕 💉 𝐏𝐨𝐦𝐨́𝐳̇ 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐜́ 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐝 𝐫𝐚𝐤𝐢𝐞𝐦 𝐢 𝐢𝐧𝐧𝐲𝐦𝐢 𝐜𝐡𝐨𝐫𝐨𝐛𝐚𝐦𝐢! #NFZ #MZ #HPV #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia

💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝐨𝐝 𝐫𝐞̨𝐤𝐢 _ ​ ​ ​💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 to Europejska Karta Ubezpieczenia Zdrowotnego. 💳 Karta potwierdza Twoje prawo do bezpłatnego leczenia za granicą w państwie #UE lub #EFTA. 💳 Nie ma jednej wspólnej karty dla całej rodziny. #EKUZ jest wystawiany dla każdej osoby oddzielnie. 👧🧒 Warto o tym pamiętać, jeśli Twoje dziecko wybiera się na zagraniczną wycieczkę. _ ​ ​ 💳 𝗘𝗞𝗨𝗭 𝐨𝐝 𝐫𝐞̨𝐤𝐢 wyrobisz bezpłatnie: 🏢 w oddziałach wojewódzkich NFZ ✈ na lotnisku Chopina w Warszawie 💻 online przez #IKP lub #ePUAP. _ ​ ​ ​ ​ 👉 𝗗𝗼𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇 𝘀𝗶𝗲̨: ✔ jak korzystać z #EKUZ ✔ jakie świadczenia zdrowotne są dostępne z kartą #EKUZ ✔ oraz pobierz potrzebny wniosek ⤵⤵⤵⤵ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/nasze-zdrowie-w-ue/leczenie-w-krajach-unii-europejskiej-i-efta/wypoczynek-w-panstwach-czlonkowskich-ueefta-ekuz ​ #EKUZ #UE #EFTA #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia