Kiedy jeść, uprawiać seks i pracować? Poznaj najlepsze pory dnia na każdą czynność, tak żeby cieszyć się zdrowiem

8:45: wyjdź na zewnątrz

Wyjście na zewnątrz w ciągu dwóch pierwszych godzin po przebudzeniu pomoże dostosować zegar naszego organizmu do światła dziennego. To z kolei pomaga utrzymać główny zegar w prawidłowym rytmie. Dzięki temu rosną szanse na lepszy odpoczynek w nocy.