Jesz te produkty? Uważaj, bo ich spożycie może powodować zaparcia! Czego unikać w takiej sytuacji?

Nasiona chia

Nasiona chia, czyli szałwi hiszpańskiej, są znakomitym źródłem błonnika rozpuszczalnego w wodzie, jednak przy niewystarczającym spożyciu łatwo powodują zaparcia. Dlatego należy je spożywać po dokładnym namoczeniu, w momencie, kiedy już spęcznieją.

Porcja powinna być podzielona i nie przekraczać łącznie ok. 50 g dziennie.

Nasion chia nie należy spożywać jednocześnie z lekami i suplementami diety, ponieważ wraz z wodą mogą wiązać składniki czynne, a tym samym osłabiać ich działanie.