Jak podnieść poziom magnezu w organizmie? Nie wystarczy sięgać po suplement diety i źródła tego pierwiastka. Zobacz, co jeszcze trzeba robić

Najlepsze produkty na niedobór magnezu

W przypadku niskiego poziomu magnezu w organizmie polecane są jego naturalne źródła, takie jak
pełne ziarna i inne nasiona, zielone warzywa liściaste i zioła. Do najbogatszych produktów należą m.in. siemię konopne i lniane, sezam, chia, pestki dyni i słonecznika, orzechy, suszone owoce i nasiona roślin strączkowych. Warto uwzględniać je w każdym posiłku zamiast zjeść naraz, ponieważ organizm może przyswoić tylko 30-40 proc. magnezu z dawki przyjętej z jedzeniem.