Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców?

Podróż samochodem

Jazda samochodem w roli pasażera może być równie obciążająca dla kręgosłupa, jak prowadzenie pojazdu. Warto wtedy uwzględnić:
Częste zmiany pozycji ciała.
Pozycja zabezpieczająca – przy „szarpiącej” jeździe warto wcisnąć się pośladkami w oparcie, a głową – w zagłówek, prostując nogi w kolanach i blokując tułów poprzez naciskanie nogami na podłogę oraz trzymanie się rękoma za uchwyty lub brzegi fotela.
W przypadku spania podczas podróży dobrze jest wykorzystać poduszkę typu „rogalik”.