Dieta nie działa? Winne mogą być zdrowe produkty. 13 przekąsek, od których można przytyć! Czy jesz je na co dzień?

Oliwa z oliwek i inne oleje roślinne

Do zdrowych źródeł tłuszczu należą m.in. oleje roślinne, a także wcześniej wspomniane orzechy. Choć to w nich rozpuszczają się liczne związki odżywcze (np. likopen zawarty w przetworach pomidorowych), a ponadto zapewniają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę E i w zależności od wybranego rodzaju również różnorodne antyoksydanty, to z ich dodatkiem do potraw należy zachować umiar. Łyżeczka (5 ml) oleju zapewnia 45 kcal, a łyżka (10 ml) – 90 kcal. Taka porcja w zupełności wystarczy jako zdrowy dodatek do dania, które pozostanie fit.