Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć
Poprzedniego dnia wypiłeś za dużo alkoholu
Czy trening to najlepsze lekarstwo na kaca? Choć niektórzy tak twierdzą, w rzeczywistości jest to prosty przepis na złe samopoczucie. Działanie alkoholu na organizm polega m.in. na tym, że obniża on poziom glukozy we krwi, a efekt utrzymuje się do następnego ranka po imprezie.
Jeśli więc odczuwasz „syndrom dnia następnego”, najlepiej przesuń trening na wieczór, inaczej będziesz czuć się jeszcze bardziej osłabiony i roztrzęsiony. Przed wysiłkiem uzupełnij poziom energii, elektrolitów i wody w organizmie, sięgając po zbilansowany posiłek i naturalny napój izotoniczny. W tej roli sprawdzają się nie tylko sztuczne napoje dla sportowców, ale też naturalna woda kokosowa lub bezalkoholowe piwo (to fakt potwierdzony w badaniach niemieckich). Poziom wody i składników mineralnych najlepiej uzupełniaj też w trakcie ćwiczeń.
Choć wysiłek na kacu może poprawić twój stan psychiczny, dla ciała nie jest obojętne, jaką formę ruchu wybierzesz. Lepiej sprawdzi się trening siłowy zamiast kardio, ponieważ etanol zmniejsza wydolność tlenową, ale nie siłę mięśni. W przypadku złego samopoczucia, np. zawrotów głowy, przerwij ćwiczenia i zdecyduj się na wypoczynek.
