Joga działa leczniczo. Dopasuj asanę do swojego problemu. Większość tych pozycji jest prosta i w potwierdzony sposób wspiera organizm

Na co pomaga joga? Pozycja ryby na zgarbione plecy

Ta pozycja stymuluje tarczycę, gardło i narządy jamy brzusznej, wspomagając ich prawidłowe działanie. Matsyasana pomaga rozprostować przygarbione ramiona i poprawić posturę ciała. Jest polecana po wykonaniu asan takich jak świeca czy pług, ponieważ wymaga zginania pleców w przeciwnym kierunku. Nadaje się też dla osób początkujących, ale przeciwwskazaniem do jej wykonywania jest migrena i nieprawidłowe ciśnienie krwi.

Jak wykonać:
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ramiona blisko ciała. Wypchnij w górę biodra i podłóż dłonie wierzchami do dołu pod pośladki. Unieś klatkę piersiową i otwórz ją, wyginając mostek, kierując ramiona do maty i unosząc głowę tak, by dotknąć jej czubkiem do maty. Wyprostuj złączone nogi i kieruj pięty do przodu. Weź kilka oddechów, po czym unieś powoli głowę i wróć do pozycji wyjściowej. Modyfikacją jest pozycja ze zgiętymi kolanami, a także z nogami w pozycji kwiatu lotosu. Dla przeciwwagi wykonaj pozycję Apanasana (patrz dalej).