4 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Moment wstawanie z łóżka zaraz po przebudzeniu może być...
fot. DieterRobbins/pixabay.com

Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców?

Wstawanie z łóżka

Moment wstawanie z łóżka zaraz po przebudzeniu może być najbardziej przeciążającym ruchem w ciągu całego dnia. Dzieje się tak dlatego, że narząd ruchu „budzi” się później niż świadomość i potrzebuje „rozruszania się”. By ograniczyć szkody dla kręgosłupa:
Daj sobie czas – będąc jeszcze w pozycji leżącej, poprzeciągaj się, a następnie napinaj i rozluźniaj po kolei wszystkie mięśnie.
Nie zrywaj się „na równe nogi” z pozycji leżącej na plecach – przekręć się na bok ze ugiętymi kolanami, podeprzyj łokciem i opuść stopy na podłogę do pozycji siedzącej. Teraz możesz bezpiecznie wstać, odpychając się od krawędzi łóżka.

Zobacz również

Wypadek w Międzyrzeczu. Mężczyzna spadł z kilkunastu metrów. Jest w ciężkim stanie

Wypadek w Międzyrzeczu. Mężczyzna spadł z kilkunastu metrów. Jest w ciężkim stanie

Wypadek w Międzyrzeczu. Mężczyzna spadł z kilkunastu metrów. Jest w ciężkim stanie

Wypadek w Międzyrzeczu. Mężczyzna spadł z kilkunastu metrów. Jest w ciężkim stanie

Polecamy

Trend z TikToka, który może prowadzić do głuchoty. Tak nie usuwaj woskowiny!

Trend z TikToka, który może prowadzić do głuchoty. Tak nie usuwaj woskowiny!

Groźna bakteria w mięsie z supermarketu. Sprawdź, co robić, jeśli masz je w lodówce

Groźna bakteria w mięsie z supermarketu. Sprawdź, co robić, jeśli masz je w lodówce

Tysiąc przypadków tygodniowo w jednym mieście. To epidemia, która może się wymknąć

Tysiąc przypadków tygodniowo w jednym mieście. To epidemia, która może się wymknąć