97-letnia Elżbieta Tatarkiewicz-Skrzyńska namawia seniorów do ruchu i do spacerów. Przedstawiamy drugą część ćwiczeń gimnastycznych

Ćwiczenie szóste



Przygotowujemy litrową, plastikową butelkę, napełnioną wodą. Stajemy prosto, trzymając butelkę przed sobą obiema rekami. Podnosimy ręce z butelką nad głowę, następnie schodzimy w dół do skłonu wprzód z butelką do kolan. Wracamy do wyprostu. Powtarzamy od sześciu do ośmiu razy. Potem robimy przerwę. Po niej wracamy do ćwiczenia. Można wykonać od czterech do sześciu takich cykli.

Ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie grzbietu i brzucha.