10 nawyków dla zdrowego serca – sprawdź, jak codziennie chronić się przed miażdżycą, zawałem i wylewem!

PRZYJMOWANIE KWASU FOLIOWEGO – 22%

Jako jedna z witamin z grupy B, kwas foliowy jest szczególnie ważny dla ludzkiego metabolizmu. Występuje on obficie w warzywach liściastych i tych o zielonym kolorze, a także żółtopomarańczowych; dostarczają go też nasiona roślin strączkowych i jajka. W sytuacji, gdy dieta nie dostarcza dość kwasu foliowego, można uzupełniać jego poziom za pomocą suplementów diety. W badaniu, które zaprezentowano w piśmie „Journal of the American College of Cardiology”, udowodniono jego skuteczność w prewencji chorób serca. Wykazano, że przyjmowanie kwasu foliowego może zmniejszać prawdopodobieństwo wystąpienia wylewu o 22 proc. U pacjentów z wysokim ciśnieniem krwi, którzy oprócz tej witaminy przyjmowali leki przeciw nadciśnieniu, ryzyko to malało o 73 proc. Jednocześnie wykazano, że inne suplementy przyjmowane „na serce” nie zapewniają jego ochrony – były to witamina D, wapń, witamina C oraz multiwitamina.