Zmiana czasu na zimowy już w ten weekend. Jaki ma wpływ na zdrowie? Wypróbuj 5 wskazówek na lepsze samopoczucie po przestawieniu zegara

Kładź się trochę później spać

Po zmianie czasu na zimowy będziemy spać o godzinę dłużej w niedzielę rano. Wiele osób się z tego cieszy, bo będzie mogło odespać poranne wstawanie w ciągu tygodnia. Jednak ta dodatkowa godzina zaburzy nasz rytm snu w kolejnych dniach. Z tego powodu możemy być zbyt pobudzeni wieczorem i mieć problemy z zasypianiem. Dlatego już w tygodniu poprzedzającym zmianę czasu warto kłaść się spać każdego kolejnego dnia o ok. 10 minut później. W ten sposób łagodnie wyregulujemy nasz zegar biologiczny.