4 z 10
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![Mózg najlepiej regeneruje się w czasie snu, który powinien...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/6a/eb/63b41b4ace54e_o_large.jpg)
fot. dolgachov/123rf.com
Jak radzić sobie ze stresem? Wypróbuj 7 sprawdzonych sposobów na regenerację mózgu zniszczonego skutkami długotrwałego stresu
Zdrowy sen
Mózg najlepiej regeneruje się w czasie snu, który powinien trwać ok. 7-8 godzin na dobę. Odpowiednia dawka snu reguluje poziom kortyzolu we krwi, który zwiększa się, gdy jesteśmy niewyspani. Niestety stres zwykle wywołuje bezsenność, co wprawia nas w błędne koło stresu. Aby do tego nie dopuścić należy zadbać o właściwą higienę snu. Najlepiej więc kłaść się spać i wstawać zawsze o tej samej porze, na godzinę przed snem nie używać telefonu, komputera i nie oglądać telewizji oraz nie spożywać obfitych posiłków na 2-3 godziny przed snem. Dobrze jest też przewietrzyć sypialnię i utrzymywać w niej temperaturę nie przekraczającą 22 st. C.