Jak prawidłowo robić kupę? Kilka wskazówek, które sprawią, że ta codzienna czynność będzie łatwiejsza

Sposoby na łatwiejsze wypróżnianie: nie wstrzymuj stolca

Kiedy czujesz nacisk, który wskazuje, że czas skorzystać z łazienki, nie próbuj go „wstrzymywać”. Nabierz nawyku chodzenia tak szybko, jak tylko poczujesz taką potrzebę.