Czy można jeść jajka codziennie? Czy podniosą ci poziom cholesterolu? Poznaj fakty i mity na temat jajek

Czy jajka wpływają na poziom cholesterolu?

FAKT/MIT: Kiedy kolejne badania wykazują brak zależności i znaczącego wpływu jajek na poziom cholesterolu we krwi. Inne badania sugerują, że spożywanie dużych ilości jajek oraz jedzenie ich w towarzystwie produktów o wysokiej zawartości cholesterolu wpływa na jego poziom we krwi.

Ile jajek dziennie jeść, aby było to bezpieczne dla naszego serca? Przed wszystkim należy wziąć pod uwagę ogólną ilość cholesterolu w diecie i wtedy oszacować liczbę spożywanych jajek. Jajko średniej wielkości zawiera 177 mg cholesterolu, a normy mówią o dziennym spożyciu cholesterolu na poziomie od 200 do 300 mg dziennie.