Co na odporność? Zadbaj o nią naturalnie. Sprawdź, jak szybko wzmocnić organizm i ochronić się przed przeziębieniem

Proteiny

Naturalnym sposobem na odporność i wzmocnienie osłabionego organizmu jest zadbanie o to, by każdy posiłek spożywany w ciągu dnia zapewniał optymalną ilość protein. Podstawowym budulcem białek są aminokwasy, z których składają się wszystkie komórki (w tym układu odpornościowego). Nie bez znaczenia przy tym jest to, że wówczas, gdy organizm atakowany jest przez drobnoustroje, zachodzi namnażanie komórek odpornościowych. Ponadto warto podkreślić, że organizm człowieka nie ma zdolności do magazynowania białek, dlatego też tak bardzo ważna jest ich regularna podaż. Przy czym należy zadbać o wartościowe źródło białka, a takimi są m.in.: ryby, owoce morza, drób, jajka, nasiona roślin strączkowych, produkty sojowe, spirulina, zielone warzywa liściaste i wodorosty morskie.

Przy spożywaniu białek zachowaj umiar! Dieta wysokobiałkowa zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy i chorób serca. Optymalna dawka protein w codziennej diecie powinna stanowić ok. 25% dobowego spożycia kalorycznego.