Ciężka noc? Te triki ułatwią ci zasypianie i spokojny sen w upały. 10 prostych sposobów, które sprawią, że nareszcie się wyśpisz

Popołudniowy wysiłek fizyczny

W trakcie upałów należy być szczególnie ostrożnym podejmując aktywność fizyczną. Nie należy jednak rezygnować ze sportu! Lekkie lub umiarkowanie intensywne ćwiczenie mogą pomóc nam zasnąć i spać głęboko. Należy jednak pamiętać, aby zakończyć wysiłek przynajmniej godzinę przed planowanym pójściem spać.