Chcesz się budzić pełen energii? Poznaj sposoby, które sprawią, że przywitasz poranek w dobrym humorze. Często wystarczy mała zmiana nawyków

Picie kawę w określonych porach

Najbardziej optymalnym momentem na wypicie filiżanki małej czarnej jest czas między godz. 9.30 a 11.30. Ma to związek z dobowym wydzielaniem kortyzolu – hormonu odpowiedzialnego m.in. za nasze skupienie i czujność.

Kawa wypita tuż po przebudzeniu może nas odwodnić, a także paradoksalnie obniżyć poziom energii. Z napojów zawierających kofeinę warto zrezygnować już na sześć godzin przed położeniem się spać, ponieważ mogą one wywoływać u niektórych uczucie niepokoju i nadmiernie pobudzać, utrudniając zaśnięcie.