11 z 19
Poprzednie
Następne
Brzuch i plecy w jednym ćwiczeniu? Tu osiągniesz jeszcze więcej. Rób codziennie przez kilka minut, by odmienić swoje ciało
Jak długo powinno się robić plank? Warto zacząć od 10 sekund, po czym stopniowo wydłużać ten czas do minuty lub półtorej.