Szybki sposób na zrobienie kupy. 7 napojów, które pomogą Ci się wypróżnić. Co pić, aby uniknąć zatwardzenia? Wypróbuj sprawdzone metody

Jesz nasiona chia i siemię lniane? Pamiętaj o tym, żeby pić więcej wody!

W przypadku wprowadzenia do swojej diety bogatych w błonnik nasion chia oraz siemienia lnianego, należy pamiętać, aby zwiększyć ilość wypijanej wody. W ten sposób unikniemy problemów trawiennych. Na każdą łyżkę suchych nasion (10 g) zaleca się spożycie dodatkowej szklanki wody (250 ml).

Dzienne spożycie nasion szałwii meksykańskiej powinno wynosić maks. 30-50 g. W przypadku siemienia lnianego zalecana porcja to do 10 do 30 g oraz co najmniej pół szklanki dodatkowe wody na każdą łyżkę zjedzonych nasion.