Owsianka na każdy dzień tygodnia. To danie nie może znudzić, a potrafi odchudzić! Zobacz, ile ma kalorii zależnie od dodatków

Owsianka z siemieniem lnianym

Niepozorne siemię lniane to prawdziwy superprodukt. Obfituje zwłaszcza w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, białko i rozpuszczalny błonnik. W układzie pokarmowym tworzy żel, który działa łagodząco na podrażnienia, wchłania cholesterol i toksyny oraz odżywia zbawienną mikroflorę jelitową. Podobnie działają nasiona chia (szałwi hiszpańskiej), którymi można siemię zastąpić. Zarówno siemię, jak i chia, pasują i do słodkich, i do wytrawnych owsianek.