Jak wrócić do formy wiosną? Zanim zaczniesz się odchudzać, wprowadź w życie tych 5 nawyków. Wzmocnią organizm i pomogą zrzucić kilogramy

Uzupełnij niedobór witaminy D po zimie

Produkcja witaminy D w organizmie jest zależna od naszego kontaktu ze światłem słonecznym. Dlatego w okresie jesienno-zimowym szczególnie często jesteśmy narażeni na niedobór tego związku odżywczego. A jest on niezwykle ważny, ponieważ zapewnia prawidłowe funkcjonowania całego organizmu. Wspiera zdrowy rozwój kości i zębów oraz pracę układu odpornościowego.

1000–2000 j.m./dobę (25–50 µg/dobę), w zależności od masy ciała i spożycia witaminy D w diecie, to dawka zalecana przez cały rok, dla osoby, która nie opala się z odkrytymi przedramionami i nogami przez 30–45 minut w godzinach 10-15, bez filtrów przeciwsłonecznych od maja do końca września.