7 prostych kroków do schudnięcia bez diety. Zacznij dziś, a letnie sukienki kupisz o rozmiar mniejsze

Pamiętaj o białku i błonniku

Odpowiednio skomponowany posiłek powinien zawierać nie tylko porcję warzyw lub owoców, ale także odpowiednią ilość białka (roślinnego lub zwierzęcego). Dzięki niemu po posiłku będziemy dłużej czuli się syci, dzięki czemu unikniemy sięgania po przekąski. Warto także zwracać uwagę na to, czy dostarczamy w raz z pożywieniem wystarczającą ilość błonnika, który nie tylko reguluje trawienie i odżywia mikrobioty jelit, ale wspiera również odchudzanie i utrzymanie szczupłej figury.